금연에 좋은 니코틴 해독 음식 [청주보험설계사]

금연에 좋은 니코틴 해독 음식

청주 현대해상 보험설계사

대한민국 남성들에게 있어 사랑처럼 떠나 보내도 끊임없이 되돌아오는 한 가지가 더 있는데요. 바로 흡연이죠. 금연을 결심하고 아직 피우지도 않은 담배를 과감하게 쓰레기통에 버렸다가도 어느새 슬그머니 쓰레기통 속에 버려진 담배들을 주워 모아 불을 붙이는 현실, 건강을 위해 끊어야지 하면서도 금새 무너지기 십상입니다.

금연의 유혹을 이기기 힘든 흡연자들을 위해 금연에 도움이 되는 음식들을 통해 건강도 챙기고, 담배값으로 지출되는 쌈짓돈도 챙겨보세요.

✓ 니코틴을 제거하는 음식

몸속에 축적된 니코틴을 제거해주는 데는 복숭아와 무, 된장, 파래, 녹차가 좋습니다.

특히 파래에는 다량 함유된 메틸메타오닌이나 시금치나 오이, 당근 등의 녹황색 채소에 들어있는 베타카로틴 성분은 몸속에서 비타민 A로 전환되어 손상된 폐점막을 재생하고 보호하며 항산화작용을 하는 역할을 합니다.

또한 된장과 물은 혈액 안의 니코틴을 분해하여 오줌으로 배설하는 데 도움을 줍니다. 물은 약한 알칼리수를 하루에 2ℓ이상 마시거나 녹차로 마시는 게 좋습니다. 녹차는 니코틴과 결합하여 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어 금연 시 좋은 효과를 보입니다.

✓ 금연에 효과적인 음식

금연을 하게 되면 일시적으로 변비를 유발할 수 있는데, 이때는 변비를 해소할 뿐만 아니라 장내의 유해물질을 배출하는 효과를 가진 식이섬유가 풍부한 잡곡밥과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 검은 콩은 오랜 기간 흡연으로 인해 손상될 수 있는 간 기능을 회복시켜주며 이뇨효과가 탁월해 체내에 쌓인 독성을 오줌으로 배출하게 해줍니다.

금연으로 생기는 불면증에는 물을 마시는게 좋습니다. 또한 물은 몸 속에 축적된 니코틴 등의 유해물질을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 하기 때문에 흡연욕구가 생길 때마다 물이나 녹차, 과일주스 등을 수시로 마시는 것이 좋습니다.

그리고 일을 할때나 운전할 때 등 흡연 욕구가 생기기 쉬운 일에 집중하고 있을 때는 오이, 당근 같은 야채나 볶은 콩, 다시마 조각, 피스타치오, 호박이나 해바라기씨 등을 준비해 흡연욕구가 생길 때마다 대신 먹는게 좋습니다.

✓ 흡연으로 인해 약화된 신체를 회복시켜주는 음식

흡연으로 인해 부족해진 비타민C는 오렌지∙딸기∙키위∙레몬∙브로콜리∙고추∙피망 등이 비타민C를 많이 함유한 과일과 채소를 통해 보충할 수 있습니다. 또한 혈액에 축적된 타르와 니코틴∙콜레스케롤 등의 유해물질은 미역과 김∙파래를 많이 먹으면 없앨 수 있습니다.

흡연으로 손상된 동맥을 개선하려면 청어나 고등어 등의 푸른 생선과 문어∙오징어∙연어 등 오메가 지방산이 많이 든 생선을 섭취하는 것이 좋으며, 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시키는 데에는 솔잎이 좋습니다.

✓ 금연시 피해야 할 음식

설탕, 소금 카페인 등 우리 몸의 신경계를 흥분시켜 흡연욕구를 불러 일으키는 콜라, 사이다 등의 탄산음료와 술, 커피 등의 자극적인 음식은 피하는게 좋으며, 마찬가지로 맵고 짜고 달고 신 음식은 피하는게 좋습니다.

향신료가 강하며 자극적인 음식은 물론, 지방이 많은 돼지고기, 소고기 육류 등 기름진 음식도 흡연욕구를 상승시켜 피하는게 좋습니다.

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